ile kcal

[...] -> 11.07.2020 Waga: 79 -> 78 Klata: 98 -> 98 Bicek: 37 -> 37 Talia: 76 -> 74.5 Brzuch: 81 -> 80 Biodra: 96 -> 95 Udo: 54 -> 54 Łydka: 37 -> 37 Redukcja zakończona (?) na 1600 kcal - 140b - 50t - 140w I teraz pytanie chcąc zacząć budowanie możliwie suchej masy, ile kcal dołożyć? 400 na początek? /SFD/2020/7/11/6ed73645ee1a413fa79ee896cb9626a6.jpg

A ile kcal masz zapotrzebowanie dzienne? Ile jadłeś na tej diecie którą kończysz?

Ile kcal proponujesz obniżyć? Swoją drogą udało mi się wykonać interwały w piątek po treningu siłowym zamiast cardio. Wyglądały jak poniżej. W niedziele też zrobiłem interwały biegowe 6x 10/30. Czy takie dwie sesje nie będzie za dużo? Do tego jest jeszcze trening cardio po tr siłowym 2x25min. Fizycznie jest ok, daje radę. Martwy ciąg x10 Burpees [...]

Okej postarałem się do tego przyłożyć i końcowy wynik wyszedł mi: 2916 kcal, i teraz odwołując się do tego artykułu do którego podałem link, mam pytanko ile kcal dołożyć ?

[...] jechałem na diecie "0", jak się później okazało zdecydowanie za mało kcal miałem z tej diety ;/. Pomimo tego iż dieta była zatwierdzona w dziale "Odchudzanie". Teraz trzeba masować ,tylko nie wiem ile kcal dać i jak to z głową rozplanować,żebym nie zalał się tłuszczem. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-07-14 19:37:19

Mozesz powiedziec ile kcal spożywasz w ciagu dnia?

jak ty sobie tak wyrobiłeś te poprzeczne brzucha? forma konkret jak zwykle. ile kcal obecnie szamiesz?

ile kcal w diecie ? na wysokich węglach śmigasz? Forma mistrzostwo !

[...] moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd dzisaj wpadło. Białko napewno 2x / kg masy, jedyne co ze moze troche duzo tłuszczu poszło. Ale tyle chodziłem ze napewno narazie kalorie na - sa. [...]

jakie zapotrzebowanie?? podal ile wazy podal ile kcal mu wyszło oraz ile poszcz. makroskł. co wiecej potrzebne??

Nic nadzwyczajnego, zdrolo bialka, weglowodanow i tluszczu + warzywa. W zaleznosci od tego ile kcal Ci brakuje. Np. kasza jeczmienna, mintaj, olej lniany, surowka.

a ile kcal powinienem jest w diecie na mase ? wazę 70kg ,185cm ,16lat!

Fakt, jadłospis z wyliczeniem kcal i btw nijak się ma :P Zrób zrzut diety z potreningu.pl bo sam nie wiesz ile kcal i jakie btw mają te posiłki.

[...] na bieżąco, w przyszłym tygodniu wiele elementów powinno się już naprostować :)super. Najważniejsze to zrzut diety ...szablony posiłków , automatyczne zliczanie makro i kcal . I super by było gdyby było widoczne ile kcal i makro pozostało oraz jak przekroczymy dana wartość żeby było widać np - 20g białka i - 80kcal itp . I będzie super

a ja chciałem zapytać Cię o coś z innej beczki. Otóż napisałeś na początku przy zdjęciach że "wziąłeś się za miche" - ale nie napisałeś ile kcal przyjąłeś na tamtejszą wage, i jaki miales rozklad markoskladnikow :) super by bylo jakbys jeszcze napisał jak stosowales gainer. czy tylko przy okolotreningowo, czy zastepowales nim normalny [...]

[...] to co za problem siedząc w domu przed kompem brać talerz i jeść posiłek co 3,4 godz? Jesz tłusto-czyli jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, warzywa, chude mięso, dobrej jakości pieczywo. A teraz [...]

Ile kcal może mieć pizza zamawiana ? Z 32cm, z kurczakiem, serem?

nic konkretnego, ile kcal na minusie? ile wegli bialka tluszczy? Zwiekszajac podaz bede chudł?

Sadzicie ze IF na redukcji + saa ma sens? (nie wiem czy to było tu wałkowane, jesli tak to sorry) Jak to sie ma do orali? Zakladam ze 22h postu,2h jedzenia. Dlaczego takie krotkie okno ? Ile kcal bedzie szlo ? Sens mysle, ze ma taki sam jak bez saa, sprawdz a sie przekonasz.

Sadzicie ze IF na redukcji + saa ma sens? (nie wiem czy to było tu wałkowane, jesli tak to sorry) Jak to sie ma do orali? Zakladam ze 22h postu,2h jedzenia. Dlaczego takie krotkie okno ? Ile kcal bedzie szlo ? Sens mysle, ze ma taki sam jak bez saa, sprawdz a sie przekonasz. Wydaje mi sie, ze im krotsze okno jedzenia tym lepiej? Poza tym tak mi [...]